[...] kettla i robisz po jednym "wiośnięciu" (??) lewą i prawą ręką. Co tu interpretować?? Wkroczyłem na ścieżkę trzymania się programów, co mi się podoba! Tylko, żeby efekty były jak należy! MT zalecają z 6-8RM, a ja robię z 5RM - widzę, że spokojnie mógłbym podejść do tego ponownie za jakiś czas! Ma też pojawić się dalszy ciąg tego CYKLU o [...]
[...] są warianty na 10-20 powt w seriach, a i na 1-5 powt (wtedy cięższa kula oczywiście). Powyżej podałem tylko fundamentalne programy, a jeszcze jest sporo takich pomniejszych, jak np. ten który robię aktualnie. Dzisiejszy trening: Dzień 6/12 2x16kg 5 MP 5 RR 5 SW 5 CL 5 SQ 5x /2-2:30 rest = 16min Potem trochę raczkowania z synem na plecach :-) [...]
Dobrze, że się dzieli sobą przez instagram :-) Przyjemniejsza niż te co kiedyś tam poznaliśmy.. Żona jak widzi kettla gdzieś, to zaraz mnie woła. Sama też coś tam próbuje, ale cienko u niej z konsekwencja - no i synek nie daje jej poćwiczyć.. Jak warknę w celach motywacyjnych, to mi wytyka brak efektów u mnie.. Ale skandynawskie laski podsyła :-)
Kiedyś tam miałem 5x C&P (2x24), także 4x mnie nie podnieca (ale cieszy) :-) Nie będę kombinował. Będę robił jak napisano, a w miarę możliwości coś tam dorzucę, bo treningi dosyć niskie objętościowo. Maksymalnie będzie 10x3 w tym cyklu. Potem się zobaczy. Objętość niewielka, ale zmęczenie jest. I tak jechać na 2 ćwiczenia naraz, to ciężka sprawa. [...]
[...] tam kula, to bym poleciał na twarz.. Spokojnie, taka luźna dyskusyjka.. pewnie skuszę się na freestyle bo po tylu miesiacach programów mi się należy! Nie znaczy że będzie lekko, tylko nie będzie to zbytnio ustrukturyzowane. Czas pokaże! EDIT: Skręcam się jak Orzegów na swoim filmie z OHSQ Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-02-06 15:30:16
[...] fanem! Spokojnie mogę robić sety po 15-20 powt, a może i po 25. Nie wiem czy coś sobie postawić za cel? Na razie chodzi o pompowanie. Poprawę klaty. Zarówno wytrzymałości, jak i wyglądu. Miałem nie marudzić, ale nie potrafię :-) Chcę się podciągnąć w ćwiczeniach z masą ciała. Podciąganie, pompki, może pistolety, jakieś brzuchy, a może i coś pod [...]
Chyba z żoną jakiś zakład zrobimy, albo challenge.. Pod koniec września mamy garniturową imprezę.. Żona ma zbyt mało do zrzucenia, to głupio się ścigać. Jak się kasa pojawi na widoku, to poziom motywacji wzrośnie. Kiedyś tak miałem - musiałem mieć poniżej 70kg na wadze. Się udało. Chyba 100 czy 200zł wygrałem. Oczywiście niejedzenie, odwodnienie [...]
Ogólnie, to MU czarno widzę, ale jakiś cel muszę sobie obrać :-) Jak będzie systematyka odpowiednia, to i MU wejdzie. Kiedyś.. :-) Nie rezygnuj tak szybko,pewnie przeoczyłeś niedawno ten filmik wrzucałem na wątek Mastiego,daj sobie czas przynajmniej jak ten gość 3 miesiące i kup sobie gumy https://www.youtube.com/watch?v=2CITpNRzwTk
[...] od dawna (zanim miał instagram!). Kiedyś już linkowałem.. https://www.instagram.com/p/BWe5DoanY8Q/ U mnie w planie jutro drążki. Jak się uda, to na bogato - SWPark - i coś pod kątem MU, a jak się nie uda, to wersja minimum - dip station i kierownica od harleya :-) W najgorszym wypadku (nie taki najgorszy, ale wiecie - priorytety!) - kettle :-)
[...] pochylone - albo się nie zregenerowałem po piątkowych testach, albo rwania ujęły mi mocy.. Chciałem 5x2/2 z 32 zrobić. Tymczasem już drugi set na prawą rękę z 32 był jakiś słaby.. Armour building - przysiady zawsze mi opornie szły. Z 2x20kg chyba miałem 10x10 zaliczone, a z 2x24 to nigdy nie robiłem. Kiedyś jak testowałem to zrobiłem z [...]
Kiedyś też FPP robiłem i jak zaczęły pojawiać się sety po 7 powt, to zaczął mi się sypać. Nie robię na siłę codziennie (no, wczoraj trochę na siłę wcisnąłem), ale te 3x tyg musi wejść. Im bliżej maksa tym ciężej. Teraz robię to w kilka minut, a pewnie niedługo się to zmieni.. Pompki - wchodzą jak ta lala, nie wiem czy jeszcze dodawać powtórzeń, [...]
[...] Jak się nie uda - trudno. Będę musiał z tym żyć. Muscle Up - szybko zweryfikowałem ile mi brakuje. Kółko - jestem w trakcie weryfikacji. Ojan motywuje do kółka ze stójki, jakby motywował do zrobienia spaceru. Brakuje tylko, żeby podał - podciągam się 8x, 10 pompek mnie męczy, a kółko ze stójki i tak zrobię - to już w ogóle wyjdzie na to, że [...]
Wpadły wczoraj pompki - 10,12, 6x18 /50s =130x Był to 5. i ostatni trening z przerwą 50s. Na kolejnym będzie 45s. Poziom trudności jakoś nie maleje.. Od pewnego czasu jest ciągle na styk - udaje mi się wyrobić w czasie, ale kończę ostatkiem sił. Rozwinę nieco temat rozpoczęty u Jsdolan'a. Jak zakończę zmagania z programem od Wycwiela (ale końca [...]
[...] - różnego rodzaju naciągnięcia, rozciągnięcia, specjalne pozycje w których dodatkowo masowane są mięśnie. Ciekawe odczucia, i nie tyle chodzi o płeć, co fakt że tak jak tai chi jest chińskie, tak ten tym masażu najlepiej robią Tajki. Mój małż jak łapała go rwa to chodził do fizjoterapeuty, chodził i chodził. Kiedyś poszedł do Tajki i po [...]
[...] ogole.. i powiedział, ze spsób diety jest ok. mało węglowodanów, duzo białka, szczególnie pod wieczór.. a weglowodany raczej rano! kawa na sniadanie tez oki.. a tymbardziej jak ktos trenuje to na czczo! ale ta dieta ejst zbyt DRASTYCZNA!!!!! mój facet jest na dietetyce.. jak najbradziej jest tego samego zdania.. ODchudzajmy sie, ale nie [...]
Banan przepraszam bardzo przeczytałem 10 stron jak napisałeś i głównie padają suple w tabsach mnie bardziej interesuje proszek kiedyś miałem Mesomorph to było coś .. proszkowane preworkouty: dark labs flame dark labs crack bombshell urx z nowości psychotic War Zombie rocky KO round 2 a meso już nie ma? :-( meso jest, ten ostatni v4 najlepsza [...]
[...] genetycznie, może tak ale nie we wszystkich przypadkach, dwóch braci mojej mamy, jeden około 200 drugi ponad 200, dziadkowie około 190, starszy około 177, brat 180, ja 172 jak się wyprostuje, rocznik 1992, a to przez to że mam chorą tarczycę hormony mam w porządku, kiedyś dostałem jodid 100 na receptę ale gdzieś zgubiłem zdążyłem wziąć 2 [...]
[...] na moich doswiadczeniach ... Ja swoje osiagam za pomoca tego i jestem zadowolony Nie mam potrzeby zachecac was do czegos i udowadniac czegos Robie to z dobrej woli np takim jak ja ktory kiedys szukal wlasnie takiej metody, ale widze ze to nie ma sensu bo tutaj userzy z miesiecznym stazem obrazaja i neguja. Dziekuje skonczylem dyskusje w tym [...]
[...] daje mi 3 cm. Jestem zadowolony z tego co mam a to co bedzie traktuje 4 fun albo sie uda albo nie ; ) na tych co dziala to ( 120 - 130 dni przerwy )- sprawdzone Kazdy chce jak najszybciej ale tez sie na tym przejechalem zrobilem kiedys 2,5 miecha przerwy i nic nie uroslem. Warto poczekac 4 miechy niz stracic checi i czas Zmieniony przez - [...]
1. Objętość łapy nie ma nic wspólnego ze sportre, nawet w dyscypilnach siłowych jak podnoszenie ciężarów czy sporty walki 2. Nie zwaniaj wyników sportowych na wzrost czy objętość łapy 3. Wydziałeś kiedyś zawody kulturystyczne? Jest pełno kulturystów po 168-178 cm co mają ponad 50 w łapie czy mister olympia 175cm ale ma to mało wspólnego ze [...]
DT - Kettle i inne :-)
